Page 90 of 90 < 1 2 ... 88 89 90
Lehetőségek
Szavazz a témára
#321912 - 2014-02-28 14:17:42 Re: Edzéstervek - Avagy kinek mi vált be ** [Re: Bubi82]
Thunderace Offline
X
**

Regisztráció: 2008-07-22
Üzenetek: 5798
Lakhely: szőröstalp country
röhög
_________________________
"Bármit csinálsz az életben, azt vagy profi szinten, vagy sehogy! De semmit ne csinálj csak úgy!" Kemény Dénes

www.taygetos.hu

Top
#321981 - 2014-03-04 20:56:38 Re: Edzéstervek - Avagy kinek mi vált be [Re: Bubi82]
Young94 Offline
tejjesen új fórumos

Regisztráció: 2013-02-25
Üzenetek: 3
Sziasztok! Szeretném kikérni a véleményeteket az edzéstervemmel kapcsolatban,kiváncsi vagyok hogy mit rontottam el,és min kellene változtatnom
Elöre is köszönöm a válaszokat!

Hétfö:
Mell,váll

Fekvenyomás 20,15,10,8
Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal 15,10,8
Tárogatás 12,10,8
Tolódzkodás 3x8

Vállból nyomás egykezes sulyzókkal 15,12,10,8
Oldalemelés 15,12,8
Előre emelés 12,10,8
Állig húzás 15,15,12

Szerda:
Hát,csuklya+vádli

Mellhez húzás széles fogással 20,15,10,8
T-rudas evezés 12,10,8
Kábeles evezés alsó csigán 12,10,8
Fürészelés 15,12,10
Hiperhaljitás 3x12
Vállvonogatás 4x12

Állóvádli 4x20

Péntek:
Kar

Tricepsznyújtás fekve 15,12,10,8
Csigás letolás 15,12,10
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel 15,12,10
Tolódzkodás 3x15

Bicepsz állva franciaruddal 20,15,12,10
Bicepsz ülve egykezessekkel 3x10
Kalapács bicepsz 3x10

Szombat:
Láb,csuklya

Lábnyújtás 15,12,10,8
Guggolás 15,12,10,8
Hack-gépes guggolás 12,10,8
Ülövádli 20,15,12,10

Vállvonogatás 3x20

Top
#325764 - 2014-07-30 22:26:35 Re: Edzéstervek - Avagy kinek mi vált be [Re: Bubi82]
Drk69 Offline
újonc-hússzal

Regisztráció: 2009-10-19
Üzenetek: 22
Lakhely: Szeged
Sziasztok!

Egyszerű kérdésem van és lehet már megrágtátok párszor.
Ki milyen testrészek edzésének kombinációját javasolja, preferálja egy napon? A mostani edzéstervem szerint: bicepsz-alkar-hát-csuklya ... mell-tricepsz ... vállazás pedig szingli. Néha bejön egy kis lábazás is, de a combom kövér, előbb le kell fogyjak, mer' a végén nem férek a nadrágomba. biggrin

Köszönöm!


Módosította: Drk69 (2014-07-30 22:27:48)

Top
#325768 - 2014-07-30 23:45:03 Re: Edzéstervek - Avagy kinek mi vált be [Re: Drk69]
norbertum Offline
tejjesen új fórumos

Regisztráció: 2013-08-07
Üzenetek: 2
Valahol az edzéstervek között van róla szó.
Mindig a nagyobb izomcsoportot mozgasd meg előbb.
Izompárok: bicpesz-tricepsz(alkar), mell-hát, váll-lábak.
Én ezek szerint dolgozom, és nekem bevállt, de még ezen belül is lehet kombinálni sztem, de kb. ez a legmegfelelőbb. Has-fenék minden nap!:)
Általában egy edzésen belül két három izomcsoportot mozgatok meg plusz has-fenék. Régebben minden másnap tértem vissza az adott izomra, most minden harmad nap. Hagyni kell pihenni is, de meg kell kapja megfelelő impulzusokat(edzést) is.
Mell-tricepsz páros nekem elég fura.
A logikám szerint a húzó-vonó izmok mindig párban vannak.
Ha bicepszet feszitesz tricepsz ernyedtebb így ezek egy pár.
Ha hátat feszítek, a mell úgyszintén kevésbé feszítettebb, ez is egy pár. Szóval nálam ez a logika, én így megyek neki:)

Top
Page 90 of 90 < 1 2 ... 88 89 90



Moderátor:  Biomechanika, Csepi, Harvy, Krino, colos, humma 
Csevegő

Shop.Builder Hirdetés
Ki van Online?
2 Regisztrált (Harvy, Mils_), 82 Guests and 6 Spiders online.
Key: Admin, Global Mod, Mod
BB.Tv Flash
BB.Tv  |  BB.Rádió  |  BB.Tv Flash
Fórum statisztikák
12107 Tag
26 Fórum
1581 Téma
308362 Üzenet

Max Online tagok száma: 506 @ 2014-06-05 09:18:00