Body.Builder |  Shop.Builder |  BB.Tv |  Share on Facebook  Tweet  Follow on Google  Follow on Youtube  Follow on Pipnterest  edzésterv |  edzőválaszol |  étrend |  cikkek |  galéria |  videók
Ki van Online?
2 Regisztrált (deneverember, 1 láthatatlan), 30 Guests and 10 Spiders online.
Key: Admin, Global Mod, Mod
Shop.Builder.Hu
Top Posters (30 Days)
Géza 141
deneverember 80
NuLab 70
Shark 69
Tornádó 57
Biomechanika 44
Hurka 18
queensryche 15
Weak 9
Harvy 5
Z_M_Robird 5
goatman 3
colos 3
vodkanarancs 2
Krisztián 1
Günther 1
adieee 1
Krisinto 1
Mils_ 1
guldenburg 1
Friss Fórum Hozzászólások
Mr. Olympia 2014
szerző: Hurka
2014-09-18 20:22:09
Szálkásítás/Zsírtala
nítás

szerző: Krisztián
2014-09-17 20:52:11
Egyéb hírek a profivilágból
szerző: Hurka
2014-09-17 00:33:28
Ronne Coleman: hogyan tovább?
szerző: Tornádó
2014-09-09 00:39:59
Egyéb hírek
szerző: Günther
2014-09-08 13:57:46
Új tagok
freestar, kike, Korybig, Dimaistro, Zaz
12110 Regisztrált felhasználó
Fórum statisztikák
12110 Tag
26 Fórum
1546 Téma
292143 Üzenet

Max Online tagok száma: 506 @ 2014-06-05 09:18:00
Page 1 of 6 1 2 3 4 5 6 >
Lehetőségek
Szavazz a témára
#124133 - 2008-01-23 15:32:46 Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? *****
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Na ez nem tanácsadós topik mostan, meg nem kérdezzfelelek. Egyszerűen csak írjátok le - aki számolja és remélem mindenki számolja smile - hogy mennyi ch megy le egy nap. Nem baj ha indoklás is van.
Mennyi szénhidrátot eszel egy nap?
Only one choice allowed


Szavazás: 2008-01-23 15:30:45
Az eredmény megtekintéséhez le kell adnod a szavazatod.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#124134 - 2008-01-23 15:35:55 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
kukacomone
Unregistered


Több mint 400. Sajna már nem sokáig.. biggrin

Top
#124135 - 2008-01-23 15:37:34 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Én is többet, és még sajnos jó sokáig....
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#124141 - 2008-01-23 15:49:21 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Arelius Offline
eccé még kihúzza a gyufát! :D
***

Regisztráció: 2006-02-09
Üzenetek: 5618
Lakhely: mikor hol
hat ize...valanikor 500-at valamikor 50-et smile
_________________________
K.G.B.

Arelius 2008

Ez az Animal.Vállalod?!

A pénz nem érték...viszont az érték az pénz!

Top
#124147 - 2008-01-23 16:22:11 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Arelius]
burgonya
Unregistered


Olyan opció miért nincs hogy - 300, 250, 200, 150, 100, 50 g ? biggrin

Top
#124181 - 2008-01-23 18:45:53 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
kazamoto Offline
kétezerposztos
****

Regisztráció: 2006-10-08
Üzenetek: 2108
Lakhely: UK, Whiltshire
0-200 között program alapján meg hgoy éppen mit csinálok biggrin
_________________________
52 weeks, MAKE THEM COUNT!

Second is the first loser.

"Csak kétféleképpen élheted az életed. Vagy abban hiszel,a világon semmi sem varázslat.Vagy pedig abban, hogy a világon minden varázslat"

Top
#124192 - 2008-01-23 19:42:47 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: kazamoto]
gizdatis Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 162
Lakhely: Debrecen
600 körül vagy ha nem sikerül akkor annyit amennyi még nem jön vissza(Márc. közepéig)

Top
#124214 - 2008-01-23 21:14:37 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: gizdatis]
bardoose18 Offline
újonc

Regisztráció: 2006-08-28
Üzenetek: 79
Lakhely: Lakitelek
Mostmár 450 megy le egy nap 80kghoz, de hiába mert kevés a 1,5g/tskg fehérje hozzá. crazy Az a durva h régen feleennyi is alig ment le, mostmeg néha még többet is ennék biggrin

Top
#124217 - 2008-01-23 21:38:11 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: bardoose18]
BBBeye Offline
testképzavaros :D
***

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 1193
Lakhely: London
Le se merem ezekutan irni shocked

Top
#124219 - 2008-01-23 21:41:52 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Írjad csak. Pont azé nyitottam ezt a topikot, mert egy külföldi fórumban láttam ient és meglepett, hogy mennyien tömegelnek viszonylag alacsony ch-val. Én meg kíváncsi lettem, hogy itt milyenek az arányok ezen a téren.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#124224 - 2008-01-23 22:39:08 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
BBBeye Offline
testképzavaros :D
***

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 1193
Lakhely: London
Kovezzetek meg,en nem vagyok igazi badikutya .Egesz nap elvagyok 400 g rizsen es 150 gramm zabpelyhen.Ami ugye nem olyan rengeteg.

Top
#124225 - 2008-01-23 22:43:24 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
De ez enm badikutyaság kérdése te biggrin Ha neked megy ennyivel is, akko úgy a jó. Ja, és kabbe hogy nemkell ennyit zabálnod biggrin
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#124226 - 2008-01-23 22:46:52 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
gizdatis Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 162
Lakhely: Debrecen
Kákabelű biggrin

Top
#124229 - 2008-01-23 23:10:25 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
kukacomone
Unregistered


Számításaim szerint 395g ch. biggrin

Top
#124232 - 2008-01-23 23:24:28 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
dunkel Offline
stabilan fórumos
**

Regisztráció: 2007-01-23
Üzenetek: 622
És mi lesz itt, ha leírom, hogy 200g rizzsel és 50g zabpehellyel, plusz napi 1 gyümölcsel tömegeltem magam zsírosra? biggrin És a 250g rizs az tényleg maximális volt.
_________________________
A tapasztalat jó iskola, csak a tandíj magas.
Az embereket nem lehet akaratuk ellenére boldoggá tenni.

Top
#124234 - 2008-01-23 23:26:10 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
BBBeye Offline
testképzavaros :D
***

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 1193
Lakhely: London
Ugy valahogy biggrin Annyival tobb,hogy edzesnapokon edzes utan megy meg ugy 50 g Vitargo. Nekem ez eleg ,persze nem is vagyok egy orias.

Top
#124238 - 2008-01-23 23:47:04 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
LeeHegyi Offline
kötekedős jómagyar :D
**

Regisztráció: 2005-11-29
Üzenetek: 836
Lakhely: makettváros
400 g rizs a napi ch, igaz a testsulyom nem nő csak a hasam biggrin
_________________________
jómagyar

Top
#124241 - 2008-01-24 00:09:32 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: LeeHegyi]
brutusz Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2006-04-08
Üzenetek: 307
Lakhely: arrabona island
nekem 300 g körül van a fehérjebevitelem és a CH-t sem merem fentébb vinni, sőt, inkább kicsit alatta tartom, mert abból nagyon nagy tömeg lenne. zsírtömeg. egyébbként mindezt 98 kg-hoz.
_________________________
Nem az tart vissza, ami vagy, hanem az, aminek gondolod magad, hogy nem vagy!

Top
#124245 - 2008-01-24 00:53:16 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: brutusz]
bro Offline
oximoron gyáros :D
***

Regisztráció: 2006-07-15
Üzenetek: 1454
..bár már kb. egy hónapja (azért valjuk be - nem egészen igy terveztem blush ) szüneteltetem a komolyabb edzést, halványan még dereng h. azelőtt 310 ment, mert ugyan alapból tök vékony vagyok és nehezen jön a tömeg, 5g/tskg-tól már képes vagyok látványosan zsirosodni (genetikai csőd biggrin ), és nekem egyelőre a lassabb ütemű tömegelés is egy elfogadható - és működő - kompromisszumnak tűnik.

ja.. olyan 80 kg körül mozgok, általában kicsit (mostanában már egyre inkább biggrin ) alatta.


Módosította: bro (2008-01-24 01:01:03)
_________________________
mindig van két választási lehetőség / vagy nincs wink

[color:#000080]yippee-ki-yay


[/color]

Top
#124275 - 2008-01-24 12:12:48 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
SzabG Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2007-12-28
Üzenetek: 178
Lakhely: Budapest, 18.
Most a "zsírosító" id&#337;szakomban vagyok, jelenleg ahogy pontosan számolom úgy 500g< felett viszek be.
106kg és 192 cm vagyok; ez lenne a kifogásom indokom biggrin
_________________________
Ami nem megy azt erőltetni kell...

"... győzelem bármi áron, győzelem minden iszonyat ellenére, győzelem, bármilyen keserves legyen is az út. Mert győzelem nélkül nincs tovább élet." - Winston Churchill

"The dictionary is the only place where success comes before work." - Vince Lombardi

Top
#124276 - 2008-01-24 12:19:19 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Batus Offline
ződfülűbagoly :D
**

Regisztráció: 2007-04-20
Üzenetek: 749
Nos Coloc akkor nézzük,h ennyi az annyi biggrin
Én 70 kila vagyok(nem röhögni,kicsi vagyok még beee )
Tömegelés alatt éppen ez úgy néz ki,h:
Reggeli turmixba megy kb 30g dextrót
Napközben 300g rizs
edzés napokon még az edzés utáni turmixba is megy 30g ch
És ez 358,476 CH-ra jön ki nekem!
Nah ennyit viszek be kb!
_________________________
Embereket kellene venni annyiért, amennyit érnek, és eladni őket annyiért, amennyit képzelnek magukról.

"A tej kisbabáknak való"
"A szart is megenném ha tudnám, hogy növök tőle" /Arnold/

"Ebben a sportban 70% az étkezés és 30% az edzés" /Szakács Sanyi - Gyurma/

"az a fasz van büdösgyökér, hogy mielőtt a degenerált agyaddal faszságot kérdezel, próbálj meg gondolkozni!" /Bunny/

"edzés foreváááááááááááá" /Mókus/
[img]...[/img]

Top
#124281 - 2008-01-24 12:51:28 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Batus]
Hardman Offline
orchideabűvölő :D
***

Regisztráció: 2006-07-18
Üzenetek: 1024
Lakhely: Kapuvár
Te sem vagy egy matekzseni! smile
reggeli turmixba nem kell dextróz, egyél inkább zabpelyhet vagy rizst.
2x30g dextróz = 60g CH.
300g rizs = 210g vagy 225gCH, ki hogy számolja.
Ez összesem max. 285g CH.
Vagy lemaradtam valamir&#337;l? smile
Neked a 70 kiládhoz kellene tömegeléskor kb. 350g CH.

Top
#124282 - 2008-01-24 13:00:58 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Hardman]
Hardman Offline
orchideabűvölő :D
***

Regisztráció: 2006-07-18
Üzenetek: 1024
Lakhely: Kapuvár
Most, hogy visszaolvastam a topicot, leírom , mennyit eszem én.
Jelen állapotban egy úgynevezett szintentartó id&#337;szakot élek, ami az igazat megvallva spórolás is egy kicsit. A fehérjét minimalizáltam 2g-ra, a CH bevitelem elég ingadozó. Alap a 300g rizs, ami uhye az én számolásom szerint 210gCH. Emellé jön még ez-az. Egy kis kenyér, ha tojást eszem, egy kis szemét, stb.
De max. jelenleg naponta 300gCh-t fogyasztok, és a súlyom állandó 89-90kg körül van. Érdekesség képpen elmondom, és most az igazán hozzáért&#337;k ne olvassák tovább, hogy edzés után közvetlenül egy Whey Pro mellé áfonyás lekváros rizst eszem, a lekvár mennyisége 70g, és nem diétás!
Tömegeléskor legalább 5g Ch-t eszem, tehát ha holnaptól tömegelnék, akor kb. 450g Ch-t ennék legalább, mivel nem vagyok egy hízékony alkat, ennek ellenére mindíg fejl&#337;dik a derekamon angol köszönés (háj).

Top
#124286 - 2008-01-24 13:48:49 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Hardman]
kukacomone
Unregistered


Eredeti szerző Hardman
Érdekesség képpen elmondom, és most az igazán hozzáért&#337;k ne olvassák tovább


biggrin biggrin biggrin biggrin

De BBBeye a 395g ch szerintem nem áll messze a 400tol. biggrin
Én is leirom már akkor h én napi 100g zabpelyhet eszem és 500g rizst. Most olyan 107 kilo vagyok (189 cm), de ezt már elég rég mértem szal lehet több, nincs itthon mérleg jelenleg. biggrin Na de be vagyok hizva elég kedvezöen, anyám is már ki van h "kezdjem már el azt a szálkásítást vagy micsodát" biggrin Azt eldönteni h most tul sok a ch vagy csak a kolbászos kenyerek tehetnek rola nem tudom a félrekajálások mértéke miatt. De inkább a kolbászra tippelek. biggrin

Top
#124299 - 2008-01-24 14:16:25 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Hardman]
Batus Offline
ződfülűbagoly :D
**

Regisztráció: 2007-04-20
Üzenetek: 749
Noh akkor!
Itt most a tiszta CH-ról volt szó!
igen elírtam mivel én a táblázatomból a vég összeget írtam a szénhidrát bevitelnél ami pl. most 359,376g pontosan
de nem csak rizs+dextróz van ha ehez hozzá adod a zöldségeket,gyümölcsöt(Kivit/mazsolát)+kiegészít&#337;t akkor ki jön az amit én írtam csak azokat azért nem írtam le mivel nem kimondottan a CH tartalma miadt fogyasztjuk!
Így már rendben van? smile
_________________________
Embereket kellene venni annyiért, amennyit érnek, és eladni őket annyiért, amennyit képzelnek magukról.

"A tej kisbabáknak való"
"A szart is megenném ha tudnám, hogy növök tőle" /Arnold/

"Ebben a sportban 70% az étkezés és 30% az edzés" /Szakács Sanyi - Gyurma/

"az a fasz van büdösgyökér, hogy mielőtt a degenerált agyaddal faszságot kérdezel, próbálj meg gondolkozni!" /Bunny/

"edzés foreváááááááááááá" /Mókus/
[img]...[/img]

Top
#124301 - 2008-01-24 14:17:53 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Batus]
kukacomone
Unregistered


Azért kiváncsi vagyok h viszel be ~100g cht napi szinten zöldségböl meg gyümölcsböl. biggrin

Top
#124320 - 2008-01-24 14:30:32 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Batus]
Hardman Offline
orchideabűvölő :D
***

Regisztráció: 2006-07-18
Üzenetek: 1024
Lakhely: Kapuvár
Így már másképpen hangzik! smile
Bár a zöldségeket nem érdemes számlálni, mert azokat nem emészted úgysem rendesen, hacsak nem vagy kér&#337;dz&#337;. smile
A gyümi viszont ott van rendesen, ha szar CH-ról van szó, de hát ömegeléskor természetesen lehet enni. F&#337;leg mert finom! smile

Top
#124325 - 2008-01-24 14:39:10 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Hardman]
Batus Offline
ződfülűbagoly :D
**

Regisztráció: 2007-04-20
Üzenetek: 749
Nah akkor leírom pl ma mib&#337;l mennyi úgy már biztos tiszta lesz jaaaajj biggrin
320g csirke
300g rizs
65gtojás+380g csak a fehérje (1 egész tojás+egy tucat sárgája nélkül)
100g alpa túró
180g paradicsom
250g vegyes zöldség keverék
50g mazsola
60g dextróz
remélem nem maradt ki semmi
ennek eredménye
Fehérje:182.65g
Szénhidrát:361,47g
_________________________
Embereket kellene venni annyiért, amennyit érnek, és eladni őket annyiért, amennyit képzelnek magukról.

"A tej kisbabáknak való"
"A szart is megenném ha tudnám, hogy növök tőle" /Arnold/

"Ebben a sportban 70% az étkezés és 30% az edzés" /Szakács Sanyi - Gyurma/

"az a fasz van büdösgyökér, hogy mielőtt a degenerált agyaddal faszságot kérdezel, próbálj meg gondolkozni!" /Bunny/

"edzés foreváááááááááááá" /Mókus/
[img]...[/img]

Top
#124419 - 2008-01-24 20:39:58 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Batus]
wizso Offline
rettenthetetlen :D
***

Regisztráció: 2004-12-09
Üzenetek: 1225
Lakhely: Szentes, Szolnok
Na hát akkor leírom én is, az igazat megvallva meglepett hogy többen is milyen alacsony ch-val tömegeltek. Sajnos ez úgy néz ki hogy nekem nem m&#369;ködik, kell 5-6gramm hogy jöjjön az er&#337; tömegeléskor, viszont így már 100% tiszta kaja mellett is hízok egy kicsit, de most próbálom bel&#337;ni épp egy hosszútávú tömegelésre a kaját, csak kb havi 0.5 kiló súlynövekedéssel, az eddigi heti fél kiló helyett smile
Tehát az eléggé zsíros 94 kilómhoz a következ&#337; étrendem van: Reggelire 130g zab, 15g maltodextrin (hamár egy kis gyors ch ilyenkor kell), 3 szelet pufirizs. Ezután 4 csirkerizs, étkezésenként egy csomag (125g) rizzsel, utolsó kajálás lefekvés el&#337;tt már csak csirke meg lenmagolaj, mogyi. Edzések közben még 20g maltodextrin, utána pedig 30g vitargo.
Tehát ez most egész pontosan 550g ch edzésnapokon, 500 pihen&#337;napon.
_________________________
"egy ember attól nem elsz több vagy kevesebb mert izmos. attól elsz több, hogy mit tesz meg érte." bunny

Top
#124422 - 2008-01-24 21:01:17 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: wizso]
Hardman Offline
orchideabűvölő :D
***

Regisztráció: 2006-07-18
Üzenetek: 1024
Lakhely: Kapuvár
Azé remélem ekkis fehérjét reggelire is nyomatsz! smile

Top
#124429 - 2008-01-24 21:35:59 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Hardman]
wizso Offline
rettenthetetlen :D
***

Regisztráció: 2004-12-09
Üzenetek: 1225
Lakhely: Szentes, Szolnok
há hogyne, de ezt egyértelm&#369;nek gondoltam smile
_________________________
"egy ember attól nem elsz több vagy kevesebb mert izmos. attól elsz több, hogy mit tesz meg érte." bunny

Top
#125388 - 2008-02-01 23:18:44 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: wizso]
kispeterg Offline
vadidegen

Regisztráció: 2008-02-01
Üzenetek: 3
114kg-hoz napi 570 CH és 230 fehérje. Zab, csirkerizsek, tojásfehérjék betmax kenyérrel meg tömegnövel&#337;. De csak pár napja, kíváncsi vagyok meddig bírom. Félreevés eddig fél mézekrémes smile

Top
#125413 - 2008-02-02 07:42:03 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: kispeterg]
Vejne Offline
retard whisperer :D
a fórum lelkiismerete
***

Regisztráció: 2007-12-29
Üzenetek: 1253
Lakhely: SzSzBM
Öhh, én is leírom az étrendem, nem tudom, miért. Ja, azért,hogy kiröhögjetek, mekkora idióta vagyok :o)

Szóval kb. 93 kg körül vagyok, vagy valamivel felette.

1. 1 adag cytogen whey pro, 3 szelet pufirizs, 1 db mandarin vagy alma, 150 gramm csirkemell
2. 35 gramm rizs, 200 gramm csirkemell
3. 35 gramm rizs, 200 gramm csirkemell
-edzés-
4. 40 gramm rizs, 1 adag cytogen whey pro, 200 gramm csirkemell
5. 400 gramm brokkoli, 200 gramm csirkemell
-aluszás-

és az étrendemhez az észrevételek, tapasztalatok:
1. tudom, ennyi ch nem igazán sok. de nagyon jó irányba változott a testkompozícióm, a korábbi csüng&#337;mell-has helyett már feszes mell, és 4 halovány kocka, a hátamon elkülöníthet&#337; trapéz és széleshát..
2. azt mondják, hogy el&#337;ször tömegeljen minden kezd&#337;, akármilyen zsíros.. nos, szerintem ha túl zsíros, nyugodtan szálkásodjon el&#337;bb. miért mondom ezt? azért, mert ált. akik túl zsírosak, azok alig esznek valamit, én is éheztettem magam hónapokig, kevés szemetet ettem (napi 2 felvágottas-májkrémes kenyér, kevés sajt, virsli biggrin ) ... amikor anyám el&#337;ször lef&#337;zött ennyi rizst, és láttam, mennyi kaja, arra gondoltam, hogy fogok én ennyit megenni (nálunk szokás, hogy a rizshez kb. 50% arányban öntünk vmi z&#337;dborsót, akármicsoda növényt).. aztán tiszta jól esett, hogy a korábbi kajámnak a milliószorosával elindult a zsírvesztés..
3. pihinapokon nem is eszek ch-t a reggeli pufirizsen kívül, cask párolt z&#337;ccséget. hétvégén meg a csirke helyett ált. halat, marhát, fácánt (faszán zsírmentes, anyám meg elég gyakran gázol smile )

na, most lehet röhögni biggrin
_________________________
Érdekes.

Top
#125417 - 2008-02-02 09:42:57 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Vejne]
suttyó Offline
ehh :D mit is írjunk ide...
***

Regisztráció: 2007-09-01
Üzenetek: 1575
Lakhely: Vác
ez tök jó.
De attól még kiröhöglek... biggrin
_________________________
"a suttyó egy cigánygeci" by bunny

Rühellem az erőszakot,utána mindíg fáj a kezem...
Az én őseim már akkor ezért a hazáért öltek-haltak amikor még a tieid a kecskét kergették a datolyapálmák alatt Palesztínában... \:D

vatasi mo ikitai ga
interficere et orare

To wer

Respect Firstlady!

http://s4.gladiatus.hu/game/c.php?uid=28018


Top
#125421 - 2008-02-02 10:13:42 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: suttyó]
JegesMedve Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2007-09-23
Üzenetek: 164
Lakhely: Szeged
Ha már itt tartunk az én étrendem (a szénhidrátot kiemelve):
1. tejsavófehérje vagy tojás + 5 szelet pufirizs + 1 banán -- ez olyan 60-65g ch lehet
2. 80g zabpehely 1 nagy (>150g) vagy 2 kicsi (<100g) almával összeturmixolva + (ha megyek utána edzeni) egy adag tejsavó izolátum vagy (ha nem edzek aznap) 150g csirkemell -- kb. 65g ch
3. edzés utáni fehérje turmix + 50g dextróz -- 50g ch
4. 150g csirke + 100g rizs -- 70-75g ch
5. 150g csirke + 100g rizs -- 70-75g ch
6. 150g csirke + 80g rizs + zöldség -- kb 65g ch
7. lefekvés el&#337;tti turmix

Ez összesen kb. 385-395g
Ez a minimum tömegeléskor. Egyébként 87 kg és 183 cm vagyok,úgyhogy igyekszem inkább ennél többet enni.
_________________________
This is Sparta!

"Keresem a fájdalmat, hogy minden nap legyőzhessem."

Top
#125450 - 2008-02-02 15:19:09 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
Hardman Offline
orchideabűvölő :D
***

Regisztráció: 2006-07-18
Üzenetek: 1024
Lakhely: Kapuvár
Nem mondod, hogy a 62.5g rizst pontosan kiméred? smile Mi vagy te? Patikus? smile

Top
#126703 - 2008-02-10 21:35:40 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Krissz28 Offline
újonc-hússzal

Regisztráció: 2008-02-05
Üzenetek: 42
Lakhely: budapest
A nagy könyvben leírt 5g szénhidrát az én esetemben sem jön be. Jelenleg 93kg vagyok, 200g fehérje és 350g (vagy kicsivel még kevesebb) CH val tömegelek.

Top
#137112 - 2008-04-20 23:10:21 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: bro]
Kiyo Offline
párposztos újonc

Regisztráció: 2008-02-07
Üzenetek: 13
Lakhely: Debrecen
Nekem 250g-350g Szénhidrát attól függ, hogy edzek vagy sem, és 150g-180g fehérje ! 84kg vagyok 175 cm !


Módosította: Kiyo (2008-04-20 23:28:33)

Top
#137126 - 2008-04-21 09:05:49 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Kiyo]
gerely Offline
vadidegen

Regisztráció: 2008-04-20
Üzenetek: 9
Lakhely: Békésszentandrás
hali szénhidrátból mennyit eszem hát elég sokat 500g felett szinte biztos lábedzésnél meg ennél is többet . 2 éve mondjuk nem eszek semmit tápkieget sem. full+full natural vagyok muhaha

Top
#137287 - 2008-04-21 21:52:12 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: gerely]
brutusz Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2006-04-08
Üzenetek: 307
Lakhely: arrabona island
nem is tudtam, hogy a naturált lehet fokozni. ezek szerint azok akik id&#337;nként beírogatnak, és a kajájuk abszolutnincs rendben azok full+full+full naturálok?
_________________________
Nem az tart vissza, ami vagy, hanem az, aminek gondolod magad, hogy nem vagy!

Top
#137313 - 2008-04-22 07:10:54 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: brutusz]
Vejne Offline
retard whisperer :D
a fórum lelkiismerete
***

Regisztráció: 2007-12-29
Üzenetek: 1253
Lakhely: SzSzBM
Én hétköznaponként kb. 300 grammig megyek fel, 350 maximum, hétvégén s pihinapokon olyan 150-200-on vagyok. Edzésnapokon iszonyat gyors anyagcserém van (napi 4-5 kézmosás), pihinapokon meg hízok mindig 1-2 kg-ot, ami szerintem vízvisszatartás, mert utána le is ugrik biggrin

de lehet rá fogok állni az edz&#337;m által javasolt 280-280 fehérje-ch bevitelre csingcsung legalábbis azt mondta, hogy nekem lyan 40-40-20-ban kéne elosztanom a ch-prot-zsír arányt, úgy, hogy 3 gr per tskg legyen a ch meg a prot azt csá wink
_________________________
Érdekes.

Top
#137350 - 2008-04-22 15:17:33 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Vejne]
LeeHegyi Offline
kötekedős jómagyar :D
**

Regisztráció: 2005-11-29
Üzenetek: 836
Lakhely: makettváros
a napi 4 5 kémosás azt jelenti hogy 4 x 5 x mész wc re?
_________________________
jómagyar

Top
#137412 - 2008-04-22 23:29:06 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: LeeHegyi]
kukacomone
Unregistered


Väinämöinen te napi 10liter vizet iszol és napi 5x szarsz. Nájsz! biggrin
Egyébként szerintem pihenönapon kéne több cht enni.

Top
#137427 - 2008-04-23 07:17:46 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
Vejne Offline
retard whisperer :D
a fórum lelkiismerete
***

Regisztráció: 2007-12-29
Üzenetek: 1253
Lakhely: SzSzBM
Kukac, ezt jól látod biggrin én pihinapon protkót eszem marékszámra minden forrásból, elvégre mégiscsak akkor építgeted befelé jobban csingcsung De gondolkoztam egy enzimkomplexbe, mert elég zavaró, hogy átfolyik rajtam minden, nomeg egy b komplex se ártana smile

lehet én vagyok olyan hülye, hogy ezekre az "essentials" dolgokra több figyelmet fordítok, mint az egyéb kiegekre? :\ csak úgy vettem észre, engem jobban megdobnak, nomeg ezeket kajából bevinni.. nem tudom. smile Hja, meg ezeket anyám még fizeti is (igaz, a fehérjét is fizeti még.. a kreatinos-glutaminos (tudom tudom, a glutamin szar biggrin ) témáknál fogy el a bizalma, így ezeket nem is veszem soha biggrin
_________________________
Érdekes.

Top
#137524 - 2008-04-23 18:10:53 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Vejne]
kukacomone
Unregistered


Pihenönapon érdemes tudásom szerint több cht enni és edzés napon több fehérjét.

Top
#137529 - 2008-04-23 18:34:58 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
wizso Offline
rettenthetetlen :D
***

Regisztráció: 2004-12-09
Üzenetek: 1225
Lakhely: Szentes, Szolnok
Miért? Én is fordítva gondolnám.
_________________________
"egy ember attól nem elsz több vagy kevesebb mert izmos. attól elsz több, hogy mit tesz meg érte." bunny

Top
#137533 - 2008-04-23 19:03:29 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: wizso]
kukacomone
Unregistered


Hát a ch tölt be, regenerál, a fehérje meg a véráramba megy, sok vér meg akkor megy az izmokba amikor ezdel.

Top
#137539 - 2008-04-23 19:29:50 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
burgonya
Unregistered


Mer a glükóz nem a véráramba megy? Amúgy nem hinném hogy fehérje nélkül lehetne regenerálódni, az is kell pihen&#337;napokon. Szerintem egyszer&#369;bb ha ugyanannyi ch-t meg fehérjét eszünk mindíg, mivel minden nap van izmcsoport ami épp regenerálódik.

Top
#137545 - 2008-04-23 20:07:15 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Én pont arra próbálok figyelni hogy edzésnapokon legyen több ch, ha legalábbis választani kell, de inkább ugyanannyit próbálok enni minden nap. A regenerálódáshoz meg legalább annyira fontos a fehérje - ha nem fontosabb - mint a ch.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#137547 - 2008-04-23 20:16:08 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
kukacomone
Unregistered


Hát most ehez nemtok többet hozzászolni mert nem vagyok benne biztos h jol gondolom. De krumpli bazmeg te meg szakadjál már el a végletektöl nem azt mondtam h nem kell fehérje.

Top
#137548 - 2008-04-23 20:16:15 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
wizso Offline
rettenthetetlen :D
***

Regisztráció: 2004-12-09
Üzenetek: 1225
Lakhely: Szentes, Szolnok
há edzésnapokon f&#369;ccsük a kazánt, pihen&#337;napokon meg nagyobbra épíccsük smile
_________________________
"egy ember attól nem elsz több vagy kevesebb mert izmos. attól elsz több, hogy mit tesz meg érte." bunny

Top
#137553 - 2008-04-23 20:32:09 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
burgonya
Unregistered


Azt próbáltam kihangsúlyozni egyrészt hogy fehérje is kell sok, mer végülis az épül az izmokba bele, másrészt minden nap kell az a menyiség, mivel minden nap, azon belül egész álló nap folyamatosan szükség van a tápanyagokra a regenerálódáshoz. Én csak azért nem variálnám meg a f&#337;zési protokollt, így is túl bonyolult nekem biggrin

Top
#137554 - 2008-04-23 20:40:52 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
kukacomone
Unregistered


Jo de most elméleti téren beszélünk a dologrol. wink

Top
#141862 - 2008-05-21 12:12:41 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: bro]
zsolt0101x Offline
vadidegen

Regisztráció: 2007-11-23
Üzenetek: 19
hy.
mivel cukorbeteg nem akarok lenni ezért megkérdezném hogy kb hol van a határ?
illetve szerintem kb:30gr dextroz elfogyasztása szerintem nem valami egészséges

Top
#142024 - 2008-05-22 17:38:15 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: zsolt0101x]
queensryche Offline
stabilan fórumos
***

Regisztráció: 2008-05-06
Üzenetek: 969
Lakhely: Kocka.
Ha edzés után teszed közvetlenül egy turmixszal egyetemben, akkor semmi probléma nincsen vele - feltéve, ha nem diétázol.

Top
#159969 - 2008-09-20 17:26:31 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: queensryche]
smokk Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2007-12-14
Üzenetek: 384
Lakhely: Baja
Én mostanában 30g-ot teszek edzés után,de volt h 60g-ot tettem az edzés utáni turmixba..nem éreztem rosszul magam biggrin
Az elfogasztott chhoz meg annyit,h nekem még igy 82kilósan sem elég a 450g ch....nemtudom mivan velem biggrin
_________________________
Hivatalos gibbontenyésztő

Top
#159971 - 2008-09-20 17:50:58 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: smokk]
Vejne Offline
retard whisperer :D
a fórum lelkiismerete
***

Regisztráció: 2007-12-29
Üzenetek: 1253
Lakhely: SzSzBM
smokk, véletlenül nem Te vagy én? Én is 82 kg-al mérlegeltem ma reggel ( :@ ) és én is 82 kg vagyok, bár én min. 50 gr szénhidrátot teszek az edzés utániba.

50 gr dextróz, rá fél órára 150 gr rizsa ugyanennyi z&#337;dborsóval meg ugyanennyi tintahallal-rákkal-kagylóval, plusz egy alma, ami átlag 250-300 grammos. Ja, meg marék mogyoró és kanál lenmagolaj még ezek mellé, hogy az esszenciális zsírbevitel is meglegyen.

Bár, én azt a 450 grammot nagyon "elosztva" eszem. biggrin Reggelire 150, edzés utániba 50, Edzés utáni étkezés 150-200 (étvágytól függ), a többit meg elosztom a nap folyamán. Endomorf vagyok, és kúrvára nem hízok, hanem sorvadok. Ilyen Mijopátija. Aranyos nem? :-( Zsírnak mellé még 3-4 kanál lenmagolaj meg 50-60 gramm mogyoró meg 20-30 gramm dijó. Izé, a ch azért van így elosztva, mert apám aszonta, hogy miután az izom betölt&#337;dött glikogénnel, utána már képes fehérjeszintézisre, a vércukorszint meg stabil lesz, ha a májam töltve van, mert a máj a tárolt glikogénját le tudja bontani megint glükózzá, és folyamatosan tudja adagolni a vérbe, hogy stabil legyen a vércukor-szint. (Ez kb. igaz, volt, hogy egy reggel betöltöttem, aztán semmi ch hat órán át, megmértem a cukrom, és 4.9 volt. hehe. A laborvizsgálat szerint mondjuk alacsony a glükóz a véremben, az inzulintermelésem >s a tesztoszteron is, meg a növi is< kiváló. érdemes hormonvizsgálatot is kérni, ha megvan rá a lehet&#337;ség/ismerettség biggrin )

Kúrva szám. Na igazság szerint 2 hét alatt bámulatos 0.7 kg felszaladt rám. hahaha


Módosította: Väinämöinen (2008-09-20 17:54:52)
_________________________
Érdekes.

Top
#175271 - 2009-01-04 17:18:46 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Vejne]
Dávid007 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-04-10
Üzenetek: 57
Lakhely: Bp
Hi. Most néztem utána hogy a 75kg-os tömegemhez tömegelés céljából napi 10g/tskg CH kéne bevinnem a BB kalkulátora szerint. Miközben mindenhol 5g/tskg-ot írnak. Nem mindegy hogy egy nap 750 vagy 375g CH-t viszek be! Melyik az igaz a 10g/tskg vagy az 5?
_________________________
"Justice for Hungary!"
"Only God Can Judge Me!" by 2Pac
"Nem az számít hogy milyen vagy, hanem hogy mivé leszel!"
"No pain, No gain!"
"Ami nem öl meg, az megerősít!!!
"A testépítéshez idő kell, hiszen a Harmadik Birodalom sem egy nap alatt épült fel!
HALA MADRID!!!
Hajrá Fradi!!

Top
#175280 - 2009-01-04 18:06:55 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Dávid007]
Dorian Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-10-26
Üzenetek: 185
hat 750et nem kell bevinned az biztos!

350-400korul mehet!
_________________________
Shut up and train!
Shut up and squat!

ne jarjatok suliba sokat,ne tanuljatok sokat,mert az eddzes rovasara mehet:)

Top
#175287 - 2009-01-04 18:31:10 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Dávid007]
burgonya
Unregistered


A kalkulátor rossz. 5g kell a tömegeléshez egy átlagos alkatú embernek. Ha nehezen hízol több, ha könnyen akkor kevesebb.

Top
#175322 - 2009-01-04 23:51:31 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
Dávid007 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-04-10
Üzenetek: 57
Lakhely: Bp
Köszi szépen;)
_________________________
"Justice for Hungary!"
"Only God Can Judge Me!" by 2Pac
"Nem az számít hogy milyen vagy, hanem hogy mivé leszel!"
"No pain, No gain!"
"Ami nem öl meg, az megerősít!!!
"A testépítéshez idő kell, hiszen a Harmadik Birodalom sem egy nap alatt épült fel!
HALA MADRID!!!
Hajrá Fradi!!

Top
#175330 - 2009-01-05 09:39:26 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Dávid007]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
a napi szénhádrátom olyan 1000-1200 g körül alakul, lehet h neketek ez kicsit soknak tűnik.
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175331 - 2009-01-05 10:56:20 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
koska Offline
desperate houswives :D :D :D
***

Regisztráció: 2008-01-24
Üzenetek: 1100
Lakhely: Budapest
Kicsit ? shocked
_________________________
Szerénynek lenni nem érdem...

Top
#175333 - 2009-01-05 11:15:14 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
kalo Offline
szugera-mugera :D
sherlock :D
***

Regisztráció: 2007-10-19
Üzenetek: 3299
ez engem érdekelne hogy miből jön össze.
_________________________
Nem másnak kell megfelelni, hanem magadnak. Ha ezt megérted, boldog ember leszel.

Top
#175335 - 2009-01-05 11:25:38 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: kalo]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Igen engem is . Tételesen, miből mennyi mert ez gyanúsan sok.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#175338 - 2009-01-05 12:43:52 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
ez gyanúsan abszolút nem sok.:) a szénhidrát: 1,25kg-1,35 rizs(száraz súly) 100g zab és ha az edzés utáni vitargo is hozzájön.
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175339 - 2009-01-05 12:44:55 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
2 adag vitargo
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175340 - 2009-01-05 13:14:03 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
tételesen

1. étkezés 250 g rizs, 130g tonhal, 200 g brokkoli

2. étkezés 250 g rizs, 200g lazac, 200g uborka

3.étkezés 125g rizs 125 g hajdina, 70g tőkehalmáj 60g tonhal 200g spenót

4 étkezés 250g rizs 50g lazac 50g tonhal 200g brokkoli

5. étkezés 125 g rizs 100g zab 2 adag izolátum 150 spenót

6. étkezés 250g rizs 200g uborka
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175341 - 2009-01-05 13:29:32 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
koska Offline
desperate houswives :D :D :D
***

Regisztráció: 2008-01-24
Üzenetek: 1100
Lakhely: Budapest
Számomra rejtély, hogy hogy a fenébe tud megenni valaki egy étkezésre 25 dkg rizs... Az megfőzve nem kis mennyiség biggrin
Bár ettől aztán tényleg nőni fog a tömeged, az tuti, még ha nem is olyan irányba, ahogy szeretnéd...
_________________________
Szerénynek lenni nem érdem...

Top
#175344 - 2009-01-05 14:10:13 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: koska]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
ez már aztán bél eek Ha ezt télleg megeszed...

Koska, lemegy 250g egyszerre, de nem napi négyszer basszus biggrin (pontosabban nekem nem)

Én 750g rizsig mentem fel egy nap plusz a reggelire a zab de akkor már egész nap szarul voltam.... Meg értelme se sok volt, de ez persze csak utóbb derült ki.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
#175345 - 2009-01-05 14:11:03 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: koska]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
igazából nem olyan nehéz megenni 25 dkg-ot kicsit túlfőzöm és könyebben csúszik mint a szárazabb. elsőre nekem is soknak tűnt de már nem;)
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175349 - 2009-01-05 14:57:57 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
hessTITAN Offline
kezdõ fórumos
*****

Regisztráció: 2008-12-17
Üzenetek: 123
Lakhely: Kalocsa
Őedv!
Az én rizsem/nap az 475g ebből 350g-ot főzök,olyan normális kilós zacsis rizs és 125g-ot(gyors rizs) azt pedig külön,mert az megy tejsavóval 2* elfelezve,plussz reggelire 100g zabpehyel+edzés után 40g ch turmix+20g tejsavó. Így a ch bevitelem 455g/nap. A Fehérjém:500-600g csirkemell vagy pulyka,8 tojás,4 tejsavó turmix. Ez 245-270g fehérje.
Ennyi asszem
_________________________
"A férfinak nincs joga fizikai edzés területén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt, amire a teste képes." /Szókratész/

"IMPOSSIBLE IS NOTHING"

Top
#175354 - 2009-01-05 15:38:52 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
Arelius Offline
eccé még kihúzza a gyufát! :D
***

Regisztráció: 2006-02-09
Üzenetek: 5618
Lakhely: mikor hol
Hat akor te az ektok kozott is ekto vagy biggrin

En specel 500-600gramnal mar eleg komolyan zsirosodok ugyhogy kozepes az anyagcserem.

milyen magas vagy es hany kilo mennyi testzsir%-kal?


Módosította: Arelius (2009-01-05 15:39:19)
_________________________
K.G.B.

Arelius 2008

Ez az Animal.Vállalod?!

A pénz nem érték...viszont az érték az pénz!

Top
#175363 - 2009-01-05 17:26:58 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Arelius]
Dávid007 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-04-10
Üzenetek: 57
Lakhely: Bp
1,25kg nyers rízsből lesz legalább 3,75kg megfőzve. Mert az általam felfedezett rizsdagadási állandó x3,5 XD Kurva sok CH-t eszel meg, RESPECT:D ennyit én nem tudnék, de nem is akarok...
_________________________
"Justice for Hungary!"
"Only God Can Judge Me!" by 2Pac
"Nem az számít hogy milyen vagy, hanem hogy mivé leszel!"
"No pain, No gain!"
"Ami nem öl meg, az megerősít!!!
"A testépítéshez idő kell, hiszen a Harmadik Birodalom sem egy nap alatt épült fel!
HALA MADRID!!!
Hajrá Fradi!!

Top
#175365 - 2009-01-05 17:33:21 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Dávid007]
Krisztián004 Offline
idegen

Regisztráció: 2008-02-04
Üzenetek: 38
130kg, 188cm a testzsír nem tudom hány% nem vagyok nagyon zsíros.sztem olyan 15%körül van.
_________________________
"Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne!Minden egyes ismétlés,a legkisebb tárcsa is számít!Nincs idő dumálni!Csak az érdekel,hogy mozogjon a súly,semmi más!Te a keménymaghoz tartozol,az igazi állatokhoz.Kibírod?"

Top
#175371 - 2009-01-05 17:53:07 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
burgonya
Unregistered


130 kilaj az munkás. Akkora bélbe kell is a sok céhá biggrin

Top
#175388 - 2009-01-05 19:50:30 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
Arelius Offline
eccé még kihúzza a gyufát! :D
***

Regisztráció: 2006-02-09
Üzenetek: 5618
Lakhely: mikor hol
na ja akkor elferhet.

130kg 188cm es ha ez mellett valoban 15% testzsir az mar abszolult-e nem kispalyas

Ha jol szamolom az legroszabb esetben is 115kg-os szaraz verseny suly.(kb!)Nemsokan maszkalnak ekora tomeggel szarazon.
Magyarul tunes versenyre! smile

dobjal mar egy par ertekelheto kepet a tagok kepei topicba ha nem vagyok indiszkret.Kivancsiva tettel.
_________________________
K.G.B.

Arelius 2008

Ez az Animal.Vállalod?!

A pénz nem érték...viszont az érték az pénz!

Top
#175396 - 2009-01-05 21:26:38 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Krisztián004]
Dávid007 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-04-10
Üzenetek: 57
Lakhely: Bp
bocsi, akkor nem szóltam fetreng
_________________________
"Justice for Hungary!"
"Only God Can Judge Me!" by 2Pac
"Nem az számít hogy milyen vagy, hanem hogy mivé leszel!"
"No pain, No gain!"
"Ami nem öl meg, az megerősít!!!
"A testépítéshez idő kell, hiszen a Harmadik Birodalom sem egy nap alatt épült fel!
HALA MADRID!!!
Hajrá Fradi!!

Top
#175400 - 2009-01-05 21:44:38 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Arelius]
BBBeye Offline
testképzavaros :D
***

Regisztráció: 2007-11-21
Üzenetek: 1193
Lakhely: London
Miert erzem ugy, hogy konnyes csalodas lesz itten ? smile

(savanyu a szolo elismerem am )

Top
#175402 - 2009-01-05 21:56:54 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: BBBeye]
kex Offline
szénhidráttündér :D
****

Regisztráció: 2008-07-13
Üzenetek: 710
Lakhely: Bp. VIII. kerület
ennyit nem lehet megenni. fizikai korlátai vannak biggrin azért mégis csak van egy gyomorméret... atyaég, 1 kg ch biggrin annyit eszik egyszerre, mint én egész nap majdnem (CH), ez embertelen mennyiség... oké hogy 130 kg, de ez akkor is nagyon sok, valami nincs itt rendben szerintem

Top
#175405 - 2009-01-05 22:01:16 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: kex]
burgonya
Unregistered


Én megközelítettem a 130-at, de magasságban +4 centivel, és kicsit más minőségben biggrin

Top
#175651 - 2009-01-08 01:16:38 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: ]
bro Offline
oximoron gyáros :D
***

Regisztráció: 2006-07-15
Üzenetek: 1454
..mar megin a torpek? biggrin

(szerintem meg krisztian bizonyosan csak egy vegletekig szereny ember, igaza is van, kell a francnak hogy a cirkuszban mutogassak, "allat"kiserleteket vegezzenek rajta, vagy esetleg o legyen a kovetkezo mr. olympia... biggrin )
_________________________
mindig van két választási lehetőség / vagy nincs wink

[color:#000080]yippee-ki-yay


[/color]

Top
#183930 - 2009-03-10 19:16:51 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: bro]
baba48 Offline
újonc-hússzal

Regisztráció: 2009-03-10
Üzenetek: 26
én tömegelek, szal. kb. 250 g a CH-m

Top
#184402 - 2009-03-13 18:56:14 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: baba48]
Janek_ Offline
kezdõ fórumos
***

Regisztráció: 2006-12-11
Üzenetek: 185
Lakhely: Zalaegerszeg
én diétázom és kb 230:P

Top
#184407 - 2009-03-13 19:41:24 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Janek_]
GyÚRma7 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-05-10
Üzenetek: 64
Lakhely: Budapest
tömegelés, 400g
_________________________
Never ever give up!

Top
#184409 - 2009-03-13 19:45:27 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: GyÚRma7]
Roleee03 Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2009-03-04
Üzenetek: 65
tömegelés, 500g vagy kicsivel több smile Jumbo segítségével

Top
#190313 - 2009-04-18 23:05:13 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Roleee03]
nagyrobi Offline
kezdõ fórumos
*

Regisztráció: 2009-04-09
Üzenetek: 75
Lakhely: Budapest
kb. én is 500 körül fogyasztok fetreng (rízs minden mennyiségben)

Top
#190320 - 2009-04-18 23:31:54 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: nagyrobi]
Csányi Máté Offline
újonc-hússzal

Regisztráció: 2008-09-21
Üzenetek: 38
Én 300g szénhidrátot eszek 400-ról indult a diétám most itt tartok:D

Top
#199683 - 2009-06-22 00:55:41 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Csányi Máté]
Maxter Offline
párposztos újonc

Regisztráció: 2009-06-21
Üzenetek: 7
Lakhely: Gyál
Én próbálok 360got enni naponta, de soha nem jön össze:S szerintem átlagban 250/nap, így nem is nő a tömegem:S

Top
#199696 - 2009-06-22 08:18:34 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Maxter]
Vejne Offline
retard whisperer :D
a fórum lelkiismerete
***

Regisztráció: 2007-12-29
Üzenetek: 1253
Lakhely: SzSzBM
Vóó, én megbírnék enni 250 grammot együltőhelyben. Nem nagy kunszt, annál nagyobb, ha akkora étvágyad van, mint nekem, a limiten belül maradni..
_________________________
Érdekes.

Top
#199706 - 2009-06-22 10:11:30 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Vejne]
PCX Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2009-04-01
Üzenetek: 110
Lakhely: Baja
Napi adagom 380g, de az is már elég nehézkesen megy le...

Top
#199713 - 2009-06-22 11:17:31 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: PCX]
Tornádó Online   content
X
**

Regisztráció: 2008-07-22
Üzenetek: 5497
Lakhely: szőröstalp country
Na latjatok ebbe a hibaba en is beleestem frown
Teljesen ektomorf testalkatu vagyok es 1 kilo tomeg az nalam mar aldasnak szamit biggrin
A legegyszerubb modja a CH emelesnek a tapkieg vagy pufirizs:
A tapkiegnel nem is akarmilyet rendeltem most be: Nem irom ide a markat de egy bazinagy doboz amiben 10 adag van, kozel fel kilos egy adag, igazi kaloriabomba!
A pufurizsbol pedig mar bevasaroltam: akciosan 50 ftert vettem darabjat, vettem is belole 2 dobozzal!(60db) Napi 2-3 pufirizs plusz a rendes kaja meg tapkieg, igy mar siman atlepem a 6g/testkg CHt!

Nekem ez a kaloria mennyiseg inkabb nyaron jelent gondot, a nagy melegben egyszeruen nincsen etvagyam. A hust azt minden gond nelkul meg tudom enni, de a szaraz rizs valahogy nem megy le frown
_________________________
"Bármit csinálsz az életben, azt vagy profi szinten, vagy sehogy! De semmit ne csinálj csak úgy!" Kemény Dénes

www.taygetos.hu

Top
#199930 - 2009-06-23 20:15:59 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Tornádó]
kocsitomi Offline
kezdõ fórumos

Regisztráció: 2008-10-26
Üzenetek: 77
rizs az nehezen megy le, de a teljes őrlésű tésztánál nincs megállás.
Előbbiből egy nap max. 500g, míg utóbbiból akár 1kg is lemegy

Top
#199946 - 2009-06-23 21:48:03 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: kocsitomi]
Robi86 Offline
újonc-hússzal
*

Regisztráció: 2008-02-03
Üzenetek: 31
Nekem a darált zab proteinnel csúszik jól, volt már h lement 1kg egy nap

Top
#210297 - 2009-09-12 18:57:49 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Robi86]
fajdi Offline
újonc-hússzal

Regisztráció: 2009-04-13
Üzenetek: 21
Lakhely: Kassa
Sokszor szenvedek a 400grizs+200g zabbal naponta ami olyan 400gCH jelent,el sem tudom képzelni,hogy ennek a háromszorosát eszi valaki még ha van köztünk 45kg-am külömbség is!

Top
#212998 - 2009-09-30 21:06:05 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: fajdi]
-Rotika- Offline
bilgéjc :D
*

Regisztráció: 2009-09-28
Üzenetek: 499
Lakhely: van kösz
150 g ch-n vagyok ami basmati rizsből, zabpehelyből és zöldségből áll. Eléggé megszenvedem mert diéta van, rohadt éhes vagyok egész nap, dehát ez van. Le kell fogynom 20 kg-ot. (50 már lement)
_________________________
Nincs szomorúbb dolog a világon, mint az elpocsékolt tehetség. (Bronxi mese)

Nem csak a drogokkal van baj. Sz*rt esznek, sz*rt isznak. Úgy is néznek ki, mint egy rakás sz*r. Inkább sportolni kéne meg tanulni. Azt hiszik, hogy a pénz a hatalom, de igazából a tudás az. (Dopeman)

...a kókusz pálma lombja alatt ücsörög a maki!

http://kepfeltoltes.hu/view/100301/k_t_pofa_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Top
#214471 - 2009-10-11 14:43:47 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: -Rotika-]
DRAKO Offline
kezdõ fórumos
*

Regisztráció: 2009-10-07
Üzenetek: 172
Lakhely: Szihalom
Mit gondoltok mennyi ch-ra van naponta szükségem, szálkásítás idelélyén?
191cm 88kg eddig nagyon minimalizáltam, diétán vagyok:)
Válaszokat pls:)

Top
#214475 - 2009-10-11 14:58:04 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: DRAKO]
Dia Offline
már alig 999 kell a nagyok klubbjához
****

Regisztráció: 2007-05-01
Üzenetek: 9120
Lakhely: gettoba
talan ha megosztanad velunk jelenlegi dietadat,hogy mit eszel miota stb,akkor tobbet is tudnank segiteni smile
_________________________
"ha hirtelen haragó vagy, akkor kapd be a faszt" (by jokerface)
biggrin

SZEMETEK!!!!
mindig a kicsit bantjatok bawling
biggrin biggrin







Top
#270969 - 2011-03-01 18:12:29 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Somliv Offline
párposztos újonc

Regisztráció: 2011-02-27
Üzenetek: 10
Lakhely: Eger
Mennyi Ch kell nekem ? 176cm vagyok és 65kg !

350g kb ? azt nem könnyű azért bevinni !

Top
#270971 - 2011-03-01 18:40:41 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Somliv]
yogi Online   confused
peakgirl-recskázó
****

Regisztráció: 2008-05-29
Üzenetek: 4794
Lakhely: District 8
kezd kevesebbel és fokozatosan emeld a mennyiséget
_________________________
Az élet attól szép, hogy bármi megtörténthet, és attól szar, hogy meg is történik.

‎"Nincs menekvés: úgy tűnik, hogy mindarról, amiből meg lehet élni, amivel pénzt lehet keresni vagy ami az életet szebbé teheti kiderül, hogy törvénytelen, erkölcstelen, hizlaló vagy - ami még rosszabb - lehet, hogy rákkeltő."

http://www.make-everything-ok.com/

Top
#270973 - 2011-03-01 18:45:36 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: colos]
Somliv Offline
párposztos újonc

Regisztráció: 2011-02-27
Üzenetek: 10
Lakhely: Eger
Rendben, megfogadom !

Top
#299499 - 2012-08-26 22:50:53 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: yogi]
adrian87 Offline
párposztos újonc

Regisztráció: 2012-06-25
Üzenetek: 10
Ha csak a "rendes" kajámat nézem akkor 300~400 gr., amihez jön még 50 gr. por (gyümölcs-, szőlő cukor vagy full force super carb slow).
ui.: Remélem jó helyre írom... legolcsóbban honnan lehet szőlő-, gyümölcs cukrot vagy zablisztet vásárolni? Több gyógyszertárban is voltam már (5db) és csak egy helyen tudtam gyümölcs cukrot venni egész Pesten (2500ft/kg). Ez lenne a legolcsóbb? :S

THX mindenkinek (amióta beregisztráltam ide legalább 3,5 kilót szedtem fel-kb. 2 hónapja és a körülöttem lévők már szóvá tették biggrin )


Módosította: adrian87 (2012-08-26 22:54:25)

Top
#299500 - 2012-08-26 23:01:24 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: adrian87]
Biomechanika Offline
Mr. Burger
**

Regisztráció: 2011-08-22
Üzenetek: 3319
Lakhely: A váz közepe
mi a francnak neked gyümölcscukor? biggrin

Egyébként meg ott van a supercarb slow-od az miért nem jó?

A supercarb fast meg helyettesíti a gyümölcscukrodat biggrin
_________________________
Less talking, more doing.

Top
#299513 - 2012-08-26 23:51:35 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: Biomechanika]
yogi Online   confused
peakgirl-recskázó
****

Regisztráció: 2008-05-29
Üzenetek: 4794
Lakhely: District 8
ilyeneket a bioboltokban tudsz venni, gyógyszertárban max hülyének néznek biggrin
_________________________
Az élet attól szép, hogy bármi megtörténthet, és attól szar, hogy meg is történik.

‎"Nincs menekvés: úgy tűnik, hogy mindarról, amiből meg lehet élni, amivel pénzt lehet keresni vagy ami az életet szebbé teheti kiderül, hogy törvénytelen, erkölcstelen, hizlaló vagy - ami még rosszabb - lehet, hogy rákkeltő."

http://www.make-everything-ok.com/

Top
#299517 - 2012-08-27 09:30:00 Re: Mennyi szénhidrátot eszel egy nap? [Re: yogi]
colos Offline
цолош
****

Regisztráció: 2004-11-26
Üzenetek: 9767
Lakhely: ahol olimpiát rendeznek majd ...
Van fruktoz a Shop.builderen is de hallgass a többiekre, nem sokra mész vele, elég haszontalan ch számunkra - és egyébként mindenki más számára is.
_________________________
Mielõtt megszólalsz, gondold végig, hogy a mondanivalód értékesebb-e, mint a csend, amit megtörsz vele.


GUGGOLJ!

Mert valahol, odakint, egy csaj a maxoddal melegít...

aki nem olvasott alapokat annak klikk ide!

Egyetek csalánt!

Top
Page 1 of 6 1 2 3 4 5 6 >



Moderátor:  Biomechanika, Csepi, Géza, Harvy, colos, humma 
Google Hirdetés
Csevegő

Shop.Builder Facebook
BB.Tv Flash
BB.Tv  |  BB.Rádió  |  BB.Tv Flash
Shop.builder ajánló
Kiemelt oldalak

Táplálékkiegészítők
Scitec
Biotech
Kondigépek
Súlyzó
Fekpad
Szobakerékpár
Kiemelt kategóriák

Fehérjék
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
C-vitamin
Omega 3 zsírsavak
Keresés

Today's Birthdays
No Birthdays
Google Hirdetés

Shop.Builder · Body.Builder · Adatvédelmi nyilatkozat · Médiaajánlat · Felhasználási Feltételek